芳芳和丈夫结婚已经三年了，自从结婚以来，芳芳就特别想要一个小孩，完成自己当妈妈的心愿，但是两人尝试了很久，却一直没有办法成功怀孕。因为这件事情，芳芳和丈夫争吵了很久，总是觉得对方没有努力，无数的争吵之后，原本感情非常甜蜜的两人，关系变得特别差，甚至到了即将离婚的边缘。

无奈之下，芳芳丈夫只能劝说芳芳，去医院做个检查看看，检查结果表示两人并没有严重的不孕问题，而两人之所以这么久都没有怀孕，那是因为两人根本就没有做好备孕的知识！

医生表示，正常情况之下，如果正确备孕的话，半年到一年之内就会有怀孕的消息，当然，每个人的体质不同，所以成功怀孕的时间阶段也会出现差异。芳芳的体质较差，本身就不容易成功怀孕，如果不掌握正确的备孕办法，就很可能一直都没有办法怀孕。要想掌握正确的备孕办法，就要注意以下这几个方面。

一、 注意观察自己的排卵期，定期做检查

女生和男生的生理特征不同，存在着一定的差异。女生的卵子的发育、成熟以及排放的时间都有着一定的时间差别，只有在女生卵子最成熟，最有活力之时，发生亲密关系，才有可能顺利怀孕。

因此，日常生活中，注意仔细观察自身的排卵期，定期做好身体健康检查，了解身体的健康变化情况，才能大大提高成功怀孕的几率。一般来说，排卵期是可以通过经期推测的，不过现在也有排卵试纸，只要通过试纸轻松检测一下，就能够知道自己的排卵期了。

二、 注意补充维生素E

很多人不知道，备孕的时候，还需要补充一些有助于怀孕的营养物质。当身体中营养物质充分的时候，才更能够保证体内卵子的活力。备孕的时候，除了保证基本的营养物质以外，还要注意补充一些有助于备孕的营养物质，如维生素E等。

可以在日常生活中，多服用一些小麦冷榨油，这种冷榨油含有丰富的维生素E，亚麻酸以及亚油酸，可以有效补充人体所需的各种营养元素，此外还可以有效促进雌性激素的分泌，以及提升卵子的活力，助力备孕一发击中。平常炒菜做饭的时候，加入少许，或者煮豆浆、煮牛奶的时候滴入几滴，就可以有效地补充维生素E及其他营养物质。

三、注重锻炼，保持心情愉悦

很多人不知道，其实情绪也是会影响备孕的，如果长期处于较为压抑的状态之中的话，不仅很容易给自己带来沉重的压力与负担，还容易影响精子与卵子的质量，从而给备孕带来较为严重的影响。

日常生活中，应该多多注意保持心情愉悦，适时适量地做一些运动锻炼，如经常一起出去散散步，或者一起出去慢跑一些，或者做一些瑜伽，都能够很好地放松身心，大大提升怀孕成功的几率。